USANDO I GIUSTI ACCORGIMENTI

2000 metri e il primo lungo per la prossima maratona sta per andare in archivio , stavolta non mi sono fatto sorprendere , sul circuito ho trovato una fontanella perciò anche lo spugnaggio può essere simulato .
Il calco alle 9 del mattino però mi cinge in una morsa , ogni 3 km ho bevuto acqua dalla borraccia , la solita barretta e i sali hanno completato il quadro .
Voglio vedere la prima vetta , l'ho promesso ad un amico perciò sfrutto ogni ombra sul percorso , gli ultimi 1000 metri stringo i denti poi quando suona il gps e appare la cifra prefissata getto per terra la bandana , appoggio gli occhiali sulla testa vedo un marciapiede ombreggiato e do sfogo al pianto .
Sono emozionato , è stato un lungo perfetto sotto ogni punto di vista , dalla alimentazione alla scelta dell'abbigliamento ( mi sono affidato ai boosters e ai "ciclisti " indossati nell'ultima maratona ) , sono andato in controllo al momento opportuno e la possibilità di errare si è ridotta al minimo .
In quegli istanti ho pensato ad un amico che non sta passando un buon momento , mi sono sovvenuti i consigli di un altro amico per il lavoro sulle ripetute e infine ho ripensato all'assetto nuovo che mi era stato consigliato da colui il quale mi fornisce dell'ottima pasta fresca ( anch'egli è maratoneta ) .
Ho chiuso il cerchio per luglio come mi ero prefissato , nel mese nuovo lavorerò su altri aspetti poi salirò di nuovo su un'alta vetta .
Mentre effettuò gli allunghi decido che al termine farò un tuffetto in mare è infatti ancora sudato provvedo .
Se sono salito lo debbo a tanti piccoli accorgimenti suggeriti da amici fidati , senza di loro non ci sarei mai riuscito , grazie ragazzi la prossima "scalata"  sarà dedicata a voi . Garantito .

I SILENZI LO HANNO ACCOMPAGNATO

Avrei voluto parlare di frivolezze visto il clima vacanziero , ma questa sera per alcuni lunghissimi minuti sono rimasto incollato davanti alla TV , ho dimenticato che la cena era pronta .
Quando l'immagine si è allargata e sotto quella celebre scritta si è stagliata una figura in abito bianco ho avuto un groppo in gola , un silenzio surreale ha accompagnato quel servizio , poi quella figura si è seduta su una sedia e si è immersa nella preghiera .
La visita di Papa Francesco ad Auschwitz è iniziata così , ma il momento forse più alto è arrivato  quando il Santo Padre ha voluto visitare la cella dove è stato ucciso San Massimiliano Kolbe , il francescano polacco che offrì la propria vita ai nazisti in cambio di quella di un padre di famiglia .
L'incontro poi con le persone scampate all'olocausto ha concluso queste ore toccanti , il Papa non ha proferito alcuna parola , anzi ha scritto qualcosa sul libro dei visitatori : " Signore abbi pietà del tuo popolo , Signore  perdona per  tanta crudeltà " .
Mai parole sono state così commoventi rapportate poi ai Raid aerei in Siria di oggi quando è stato colpito un ospedale pediatrico di "Save the Children" e il bilancio momentaneo di questa strage ammonta a due decessi .
Non serve aggiungere altro , il silenzio è opportuno in questi casi e per terminare la cena ho ansimato tante volte , forse sono fin troppo sensibile a certe tematiche e non è semplice avere un po' di distacco.
Me ne assumo le responsabilità , è vero che la sofferenza ti fortifica ma talvolta si supera il limite sopportabile .

UN DOPOCENA AL SUPERMERCATO

Ho deciso di cenare presto stasera , manca qualcosa in frigo per le prossime 48 ore di vacanza perciò mi dirigo al supermercato per tamponare le scorte .

Mentre giro tra i vari scaffali mi sovviene che sabato mattina la sveglia suonerà prestissimo perciò ripasso mentalmente i passi da compiere , in genere scrivo quello che mangio prima di un medio-lungo ma l'agenda è rimasta a casa .

Non ho ecceduto però nell'inguirgiatare cibi contenenti latte , come formaggio sono andato sul sicuro infatti ho consumato solo qualche scaglia di grana e da lunedì non tocco il gelato .

La dotazione di questa volta prevede 2 barrette ,  gel di frutta  ,i soliti sali nella borraccia , acqua , le maltodestrine per le emergenze e per tranquillità anche una bustina di magnesio .

Uscendo dal supermercato noto una luce bellissima all'orizzonte che si staglia in mezzo ai palazzi , non ci avevo mai fatto caso e la serata si chiude con un tocco di romanticismo .

Mi tolgo gli occhiali e passano velocemente tanti pensieri nella testa , la fretta ha spesso compiuto danni ma adesso non è più come prima .

Respiro l'aria serale  in maniera diversa , so bene che la prossima settimana sarò di nuovo a lavoro poi mi fermerò per altri 15 giorni per la chiusura estiva delle aziende .

Dopo qualche minuto riparto poiché ho comperato dei surgelati , non c'è molto traffico quindi dopo pochi minuti sono a casa .

Trovo parcheggio davanti al cancello e mi spiego tante cose , i tempi sono cambiati molto rispetto ad alcuni anni fa , c'è purtroppo chi ancora crede di essere sulla cresta dell'onda ma sta compiendo un grave errore . 

Ma non importa , vivo bene lo stesso e i sorrisi hanno più valenza di atteggiamenti da smargiassi .

VIGORE AL MINIMO

I terroristi che hanno ucciso padre Jacques  Hamel erano noti alle forze dell'ordine ma hanno agito ugualmente e questa è la sconfitta più grave per il paese .
I due giovani nel loro delirio non hanno avuto pietà per un uomo gracile ma allo stesso tempo coraggioso , non si è voluto inginocchiare e a quel punto la situazione è degenerata .
Padre Jacques era un uomo di pace , l'editoriale apparso sulla rivista parrocchiale dello scorso giugno ce ne regala un ritratto dolce , appassionato e squisito .
La sua amicizia con l'Imam della moschea vicina alla chiesetta dove diceva messa era nota a tutti , i due infatti facevano parte di un comitato interconfessionale in cui si ragionava di religione e convivenza .
La politica portata avanti dalla Francia relativamente al modello di integrazione è un fallimento , la situazione ormai è fuori controllo e la cultura della sociologia della giustificazione non è più attendibile .
Se il braccialetto elettronico non ha funzionato il quadro è chiarissimo , il ministro degli interni e Hollande debbono delle risposte alla gente che ha ormai perso fiducia nelle istituzioni . Nel frattempo però c'è chi getta benzina sul fuoco come il Front National e la destra repubblicana ma è un cane che si morde la coda .
La Francia considera gli uomini e le donne liberi , uguali , ma l'Isis la vede in maniera opposta , usando la Darknet si sono impadroniti delle menti dei giovani , hanno fatto proselitismo , vengono profumatamente sovvenzionati da donazioni per l'acquisto di armi e agiscono ancora più sottotraccia .
Tutto ruota attorno alla questione siriana ma sembra che non ci sia verso di focalizzare questo problema , le parole del Papa a Cracovia non contengono panegirici e sono le uniche finora pronunciate nella giusta direzione .
Francesco è un gesuita e serve solo questo per farci capire il suo spessore morale , gli altri capi di stato si nascondono sempre dietro termini ormai desueti.

LA SALITELLA ACCANTO AL SUPERMERCATO

" Ho bisogno di una salitella ma bisognerebbe prendere l'auto e spostarsi di alcuni chilometri "
" Ok va bene ma se sposti il mezzo poi perdiamo il posto e per ritrovarlo poi ti toccherebbe girare intorno al quartiere diverse volte, nel frattempo mentre prepari pranzo io passo un momento al negozio di alimentari perché manca il pane "
Questo è stato il dialogo che si è svolto tra me e mia moglie poco prima di andare a tavola , lei non aveva alcun torto nel farmi notare qualcosa del genere ma siccome amo rispettare i programmi mi sono sforzato di capire dove svolgere l'ultima seduta di ripetute in salita .
Con il lungo chiuderò il cerchio di luglio , solo una volta ho percepito un po' più di affaticamento dovuto più che altro al caldo torrido , sono stati sufficienti un paio di giorni di riposo totale e i muscoli erano di nuovo tonici.
So bene che svolgere adesso un lavoro di carico sarà utile per l'autunno , non penso alla fatica ma solo al giovamento che ne trarrò .
Nel frattempo la carne è cotta e mia moglie è rientrata con una bella notizia .
" Ho trovato una salitella per te : è corta , sono circa 30 metri ma potresti farla una ventina di volte così compenseresti , che ne pensi ? "
"Dimmi dove si trova e come ti è venuto in mente una cosa del genere "
" Avevano terminato il pane al negozio e sono andata al supermercato , da lontano ho scorso li vicino quello che cerchi , vai a vedere nel tardo pomeriggio , ora mangiamo che ho fame "
Non ho esitato un momento e prima di cena mi sono diretto sul luogo indicato , è stata una scoperta piacevole e servirà per il lavoro di domani mattina .
La carne che ho cucinato è venuta buona e anche il contorno è stato di gradimento per la mia signora .
Per una volta si sono invertiti i ruoli e va benissimo così , mentre rientravo prima di cena ho visionato pure il circuito di sabato , anticipando l'uscita di circa mezz'ora avrò a disposizione un po' più di ombra e gli ultimi 6 chilometri li potrò gestire con calma .
Sono in terrazza al buio mentre scrivo , c'è silenzio , la vacanza scorre serenamente , ne avevo bisogno , talvolta in passato ho esagerato con il lavoro , ultimamente ho cambiato la programmazione dei giri e anche questo lo debbo alla disciplina che mi sono imposto.
Mi godo il cielo stellato e ascolto qualcosa di Mick Jagger , oggi ne compie 73 e quando sale sul palco impatta sempre con grande personalità .

ALTRI 10 ANNI SENZA FAVOLE

L'acquisto da parte di Lei del Pipita Higuain mette una seria ipoteca sui prossimi 3 campionati di Serie A a meno che Inter e Milan (grazie alle nuove proprietà ) si sveglino dal torpore  , inizino a investire di nuovo , la Roma metta in chiaro i progetti futuri e il Napoli sappia capitalizzare al meglio la cessione del suo pezzo più pregiato .
La squadra di Allegri punta alla conquista del maggior titolo europeo per club e l'arrivo dell'argentino può essere un tassello importante , resta però qualcosa di incompiuto in mezzo al campo seppur il rientro di Marchisio sarà utile per una stagione ricca di impegni .
È questione di tempo , Pogba diverrà un giocatore del Manchster United e questo bilancerà la spesa precedente .
Non sono affatto sorpreso dal denaro elargito per far vestire ai giocatori elencati una nuova maglia , i fondi di investimento recitano la parte del leone , i procuratori muovono gli atleti come pedine su una scacchiera , non esisterà mai più una identificazione di un giocatore con una maglia addosso .
Rileggendo una vecchia intervista rilasciata dall'ultimo presidente che vinse l'ultimo scudetto a Firenze si capisce  come la lungimiranza e la programmazione abbiano un ruolo fondamentale nel gioco del pallone .
Nello Baglini sapeva come muoversi in quel mondo , lui avrebbe venduto Antognoni per 3 miliardi di lire dell'epoca, ma contemporaneamente parlava dell'importanza dei vivai giovanili  da lui creati in tutta la Toscana e la convinzione di lanciare giocatori poiché credeva nelle loro possibilità .
Oggi non avvengono più questi avvenimenti , sembra quasi si viaggi su binari senza fantasia , scarni , predefiniti , l'eccezione Donnarumma è una realtà piacevole e senza uguali .
Il calcio oggi ha le certezze dei fondi di investimento che ormai sono proprietari di una parte del cartellino dei giocatori più importanti .
La passione sta lentamente scemando e quando se ne accorgeranno anche le TV il carrozzone smetterà di viaggiare .
Gli 11 abbonati laziali allo stadio  sono un segnale e non sono l'unico .
Serviranno nuove formule per restituire credibilità , prima di vedere un nuovo Verona dovremo attendere 50 anni quando anche i TPO saranno passati di moda.
Nell'attesa appaiono le foto della villa nuova del Pipita a Torino e sono uno schiaffo alla miseria .

PIOGGIA MARINA

Mi sono preso una settimana di vacanza e ho fatto tappa al mare , avrei voluto iniziare un po' meglio rispetto a quanto avevo preventivato . La sveglia suona come al solito prestissimo , mi preparo il the , poi il solito panino con la bresaola e infine guardo fuori dalla finestra alzando la tapparella , il cielo è grigio , ci sono nubi che non promettono nulla di buono , prima di coricarmi avevo spedito un messaggio ad un amico che si trova nello stesso luogo di villeggiatura per battezzare la giornata con una uscita assieme , ovviamente lui non si è tirato indietro e così siamo partiti .
La lunghezza del percorso è di 18 chilometri , dopo un terzo fa capolino la pioggia e non potevo chiedere di meglio , è il mio ambiente naturale e il sorriso appare .
L'amico con cui corro scuote la testa e anche lui sorride poiché è la temperatura ideale per stare in giro .
Dopo 12 chilometri sorseggiamo qualcosa e mangiamo per ovviare alle crisi , poi per me iniziano i problemi , infatti percepisco degli strani doloretti alla pancia , mi balena in testa di aver sbagliato qualcosa nella alimentazione effettuata , lo faccio presente al mio amico e lui ovviamente dice che sarebbe opportuno rientrare .
Non so perché ma lentamente il dolore scompare , ho abbassato l'andatura per stare in controllo , ho cambiato assetto e lato della strada , gli ultimi due chilometri li percorriamo in pineta , alziamo un po' il ritmo e il mio amico si lascia trascinare dal momento ,  con uno scatto degno di velocista lo vedo sfrecciare agile davanti ai miei occhi , non ho il suo passo e gli lascio spazio meritatamente . Una volta terminato il percorso mentre mi sto rifocillando osservo la frequenza cardiaca media , sono contento dell'utilizzo della fascetta poiché vedo come avviene il recupero .
La pioggia , il mare , la prima corsa lungo la spiaggia dell'anno, la vacanza è iniziata col piede giusto, per quando riguarda il mal di pancia i sintomi non si sono ripresentati ed è chiaro che si tratta di qualcosa di emotivo .
Mentre cenavamo mia moglie mi ha sorpreso con una affermazione :" ti ingobbisci quando corri , come mai ? Prima eri più sbilanciato all'indietro e mi sembra che le ginocchia siano più alte ".
La risposta può fornirla l'amico con cui ho corso oggi per il discorso delle ginocchia , per quanto riguarda la posizione delle spalle è qualcosa diciamo di "imperiale " , chi mi legge sa a cosa voglio alludere .

DURANTE UN PERIODO INSTABILE

Non è affatto piacevole iniziare un periodo di vacanza con delle notizie tragiche ma dobbiamo purtroppo farci l'abitudine poiché episodi come quelli di Monaco di Baviera sono solo la punta dell'iceberg della contemporaneità .
Le indagini faranno un po' di chiarezza sulla vera identità dell'attentatore suicida che al centro commerciale ha sparato sui passanti uccidendoli , ma dubito che abbia agito da solo poiché ci sono delle testimonianze su altri uomini armati .
Non è un caso che sia accaduto tutto ciò nell'anniversario della strage di Utoya, chi ha compiuto un atto del genere conosce la storia e infatti lo dimostra pure il luogo dove è avvenuta la carneficina .
Il centro commerciale infatti è una parte del vecchio villaggio olimpico e li 44 anni fa avvenne un episodio simile che bloccò i giochi olimpici per alcuni giorni .
In ogni caso serve un segnale da parte dell'Unione Euorpea in questo momento di instabilità politica poiché tutto si sta svolgendo durante la campagna elettorale americana , la strage di Nizza e il tentato golpe in Turchia gettano ancora benzina sul fuoco .
Certamente la candidatura ufficiale alla Casa Bianca di un personaggio sui generis come Trump non fa dormire tranquilli , infatti anche negli States c'è instabilità dovuta alle varie sparatorie avvenute di recente .
Siamo di fronte a una guerra in pieno svolgimento e ne dobbiamo prendere atto , le nostre vite stanno cambiando velocemente a causa di avvenimenti sconvolgenti che ci toccano nel profondo , le istituzioni però devono agire , devono lanciare dei segnali e fino ad ora hanno atteso .
Non possiamo essere isolati e braccati in ugual misura , debbono elaborare un piano poiché la gente abbia un minimo di fiducia , che vengano messe da parte le vacanze e si lavori per garantire un po' di stabilità , questo sarebbe un dovere per chi ancora crede nei diritti collettivi e non agisce per egoismo.

IN ATTESA DI UN TUONO

Il 21 luglio è da qualche anno sinonimo di gioia e anche di dispiacere .

Non riesco a mettere completamente da parte alcuni avvenimenti se poi mi arrivano messaggi come quello di stamane allora preferirei vivere su un'isola deserta come in un celeberrimo video dei Pink Floyd .

Ogni volta che festeggio qualcosa il fiume della vita presenta altre difficoltà e questo fa male , vorrei solo sapere cosa ho compiuto di così terribile da meritarmi tutto ciò .

Al di là di possedere spalle grandi per sopportare questi pesi avrei bisogno di serenità ma il destino è così beffardo che non dà tregua .

Riaffiorano quelle maldetto ombre e per scacciarle mi servirebbe una maratona , così sarei solo ed esorcizzerei ogni dispiacere .

Se poi ci metti anche le osservazioni di chi ti rimprovera perché hai mangiato qualche boccone in più allora il quadro si completa .

La gente si guardi per se stessa e non critichi se non vuole ricevere critiche , sono stato bene a cena fuori ,ho mangiato per una volta con piacere e non ho bisogno di giustificarmi poiché so che nel weekend smaltirò con 18 chilometri .

Quando terminerò un'altra scalata mi presenterò da chi ha pronunciato quelle parole con il frutto del mio lavoro perché per togliere di dosso ogni dispiacere conosco un rimedio infallibile .

A quel punto abbasseranno lo sguardo e sarà chiaro il concetto mentre girerò la mano sull'orecchio .

Avrei voluto partecipare ad una gara con gli amici invece si ascoltare quelle parole durante una serata di festa . 

Ho già molti problemi da risolvere , al momento opportuno farò sentire la mia voce e stavolta avrà il fragore di un tuono che si abbatte su un albero . 

OLIMPIADI SPORCHE

Il Cio ha rimandato  la decisione relativa alla sospensione della Russia per le olimpiadi di Rio in merito  allo scandalo Doping .

Si attenderà la sentenza del Tas del 21 luglio e forse verrano squalificati solo i singoli , senza quindi toccare l'intera comitiva .

È palese che dal prossimo 5 agosto ogni volta che un atleta russo scenderà in pista  i sospetti non mancheranno .

La relazione McLaren non lascia alcun dubbio in merito , ovviamente Putin parla di complotto onde salvaguardare i mondiali del 2018 , ma quello che spaventa sono le varie federazioni internazionali le quali vorrebbero la non esclusione degli atleti russi dalle competizioni .

Sarà una decisione molto complessa da prendere poiché ormai i giochi  sono alle porte e già non sono nate sotto una buona stella viste le condizioni in cui versa il Brasile .

La credibilità dell'intero sistema è minata ormai , gli sponsor hanno un potere preponderante e circolano individui loschi nell'ambiente .

Non esisterà mai lo sport pulito come vogliono farci credere , è accaduto talvolta che i bari siano stati messi alla porta ma purtroppo sono rientrati dalla finestra con nuovi stratagemmi e hanno contaminato di nuovo quanto di buono era stato ricreato . 

RISTORO GOLOSO

Sul Corriere di oggi è apparso un articolo datato 1947 a firma di Indro Montanelli e il tema trattato sono le spiagge di quel periodo .
Fa una certa impressione leggere di quelle estati , addirittura Montanelli parla della presenza sul bagnasciuga di polli che zampettano felicemente assieme ai bagnanti .
È una delle tante istantanee di un paese in ricostruzione dopo il periodo bellico , quelle porzioni di territorio erano ancora incontaminate dalla mondanità seppur già se ne parlasse .
Nell'articolo c'è  anche spazio per un tipico cibo da spiaggia ossia il bombolone e qui si potrebbe aprire un capitolo a parte poichè c'è un episodio molto buffo legato a questo dolciume di cui anni fa andavo ghiotto .
Eravamo alla prima esperienza in campeggio io e un amico carissimo , dopo avere montato la tenda con molte difficoltà la fame aveva fatto capolino , ci recammo al bar per mettere qualcosa sotto i denti e qui scattò il dramma .
Essendo bisognosi di qualcosa da bere la prima scelta cadde sul cappuccino ( erano le 9 del mattino ed eravamo giunti nella località di villeggiatura alle 7 !) , ma ci fu negato poiché non c'era acqua disponibile .
Nel fratello avevamo notato un vassoio di bomboloni , perciò ci serviamo , a quel punto  la follia entra in scena : al mio amico viene in mente di accompagnare il dolce con una coca cola , non me lo faccio ripetere due volte e perciò ci sediamo al tavolo con 2 bicchieri grandi .
Non pronunciamo una parola per circa un quarto d'ora poiché immersi in quel miscuglio tra il fritto, la crema e la bevanda gassata .
Ovviamente il giorno dopo hanno riparato il guasto e c'è di nuovo acqua per preparare i cappuccini , ma stavolta c'è una coda di avventori mostruosa al bancone ,  noi aggiriamo l'ostacolo e alle 7:30 del mattino di nuovo ingurgitiamo bombolone accompagnato da coca cola ovviamente fredda .
La scena si ripetè per ben 15 giorni tra le risate dei baristi .
Non tocco quel dolce da almeno 10 anni ma dove andrò in vacanza conosco una pasticceria che li produce buonissimi , voglio sporcarmi la maglietta di zucchero come un tempo con la speranza che la macchina del caffè non sia guasta .
Potrebbe essere un bel premio nei giorni successivi ad un lungo e sicuramente sarebbe un ottimo ristoro .

A DISTANZA DI UN'ORA

Purché di correre con gli amici in due luoghi diversi ho sperimentato qualcosa che fino a poco tempo fa credevo impensabile .
Il problema è nato dagli orari che non conciliavano , qualcuno doveva alzarsi presto poiché poi si sarebbe recato a lavoro , un altro voleva dormire un po' di più e l'ultimo aveva impegni entro una certa ora .
Serve eclettismo e anche un po' di fantasia per organizzare il tutto , ho il desiderio di svolgere 2 allenamenti diversi perciò fisso da un lato con l'amico che poi si recherà a lavoro , raggiungerò gli altri due al termine della prima seduta .
La sveglia suona all'alba , la colazione è leggera , nel trasferimento tra i due luoghi mangerò qualcosa onde evitare cali .
La prima manche su svolge in un luogo bellissimo , ondulato , ricco di verde , è un anello di 10 chilometri , c'è un lungo viale alberato all'arrivo che ha il sapore del romanticismo .
L'amico con cui corro mi spiega un po' di cose su come allenarsi e lo ascolto volentieri , l'ultimo tratto gli chiedo cortesemente di allungare il passo se vuole , io lo seguirò da lontano poiché entro un'ora dovrò spostarmi con gli altri .
L'amico parte in sesta , ha una fluidità pazzesca , sembra una gazzella nella prateria e dopo un po' mi fermo a osservarlo.
Appena termina quel giro lo attendo con un applauso , mi ha impartito una lezione che manderò a memoria e non esito a dirglielo . Lui sorride , poi sale in auto mi ringrazia e va a lavarsi poiché il lavoro lo attende .
Io mi rifocillo , bevo acqua , mangiucchio un pezzo di barretta , mi cambio gli indumenti e mi reco dagli altri due .
Il percorso stavolta lo conosco come le mie tasche , è un anello di 2500 metri dove ho preparato una parte delle maratone svolte sino ad oggi .
È il mio gioco preferito , stavolta si allena la noia per 8 km , gli ultimi 2 gli amici me li hanno abbuonati .
Provo un senso di vertigine nel girare sul quel circuito , in esso specchio tutto me stesso con le gioie e i dolori .
Gli amici con cui corro adesso mi prendono in giro perché vado un po' veloce , io tocco ferro perché non sarò mai un fulmine anche se ci lavorassi ogni giorno , uno di essi rientra da un lungo infortunio e ha il sorriso stampato in faccia come se gli avessero regalato il suo giocatolo preferito .
Dopo 8 chilometri sotto il sole mi fermo , gli altri 2 invece continuano .
Faccio stretch e allunghi , poi tiro fuori dalla bauliera della auto un vassoio di pasticcini , non appena i due si fermano glieli offro e loro si fiondano da me come assatanati .
Siamo di nuovo tutti insieme eccetto uno che è in vacanza e si aggregherà per i prossimi allenamenti , ci attende una nuova scalata e stavolta saremo un bel gruppo per affrontarla .
Con questi nuovi accorgimenti  sono cambiato , ho superato altre difficoltà .

UN ALTRO BICCHIERE DI CORAGGIO

Erano alcuni mesi che non provavo questa sensazione , il dolore ai polpacci ed è un segnale preciso , la strada intrapresa è quella giusta . Tra poco più di due settimane salirò un po' di più in quota , un circuito di 6 chilometri ondulato sarà un banco di prova affidabile per testare quanto accumulato .
Il tempo apparso stamane sul cronometro è incoraggiante ma se non lavorassi costantemente rischierei di compiere passi indietro, il momento però fondamentale è il defaticante di circa 3 chilometri effettuato ad un passo lento come volessi stabilizzare il sistema .
Lo stretch e gli allunghi finali chiudono il cerchio ma ci sarebbe voluto un po' di scioglimento muscolare il giorno precedente , volevo passeggiare assieme alla mia famiglia poi abbiamo rinunciato , ci siamo goduti la TV e il gelato .
Una sera mi presentai ad una gara dichiarando che non avrei partecipato alla competitiva ma ero solo lì per passeggiare accompagnato da moglie e figlie .
Venni guardato in maniera un po' strana ma il mio sorriso era tutto un programma , uso questo strumento per alimentare l'immaginazione in caso di crisi così sto in compagnia .
Ogni tassello del mosaico lentamente sta assumendo la giusta posizione , servirà un ulteriore balzo e ho intenzione di muovermi ancora più in anticipo rispetto allo scorso anno quando arrivai corto a fine settembre .
Il tramonto in Valdorcia  fa da sfondo ad una lunga giornata , la temperatura si è abbassata e si avvicina l'ora dell'aperitivo , ma non ho tempo per fermarmi , metto un cd degli Eagles e piazzo come brano "Tequila Sunrise " che ad un certo punto parla di " farsi un altro bicchiere di coraggio " .
Non sono una persona che ama bere alcolici , non l'ho mai ritenuti indispensabili per risalire la corrente , uso altri mezzi per trovare il giusto equilibrio e uno di questi è la costanza , che mi porto dietro da sempre .
Non ho bisogno di birre o prosecchi per brindare alle cose piacevoli , sorrido ascoltando la musica che amo , sorrido guardando negli occhi la gente che ama le cose semplici , sorrido guardando i bambini giocare , sorrido quando vedo la gente amarsi .

MEZZA SENTENZA

Avrei voluto partecipare ad una passeggiata stasera ma poi ho preferito riposare , ho dei programmi nel fine settimana abbastanza mirati e le energie vanno centellinate .
Ho passato il dopocena immerso nelle solite letture e tra le varie notizie ho approfondito la sentenza sul caso di Riccardo Magherini, il quale è rimasto ucciso mentre veniva arrestato nel centro di Firenze 2 anni fa .
Tre carabinieri sono stati condannati con una pena variabile tra 7 e 8 mesi , ma è stata concessa loro la sospensione della pena e questa volta almeno la responsabilità è stata riconosciuta .
È stata una vicenda dolorosa , l'uomo era molto conosciuto in città poiché nei primi anni 90 aveva militato nelle file giovanili della Fiorentina e anche il padre Guido era stato un calciatore noto negli anni 70 .
Un po' di chiarezza è venuta fuori ma resta l'omicidio di un uomo giovane (seppure con vari problemi da come si è appreso ) .
I video di quella serata unite alle foto scattate all'obitorio sono palesi e non lasciano alcunché alla soggettività .

Le parole del fratello di Riccardo nascondono un filo di amarezza invece quelle del padre sterzano verso il nipotino Brando che a 2 è rimasto orfano .
Il mio pensiero va a quel bambino e provo tanta tristezza .

IL TRENO DELLA DABBENAGGINE

Avrei voluto parlare di frivolezze come al solito ma la cronaca impone altre tematiche .
La tragedia dei treni in Puglia è l'ennesima punta di un iceberg ben cementato , cosi come per la tragedia di Viareggio ci sono personaggi che vorranno stracciarsi le vesti ma non rimetteranno mai il loro mandato , è troppo prezioso il posto occupato.
Ci sono alcune decine di famiglie rovinate , altri porteranno sulla propria pelle i segni di questa terribile giornata .
Lentamente verrà messa da parte questo episodio , si avvicinano le tanto agognate vacanze e bisogna spostarsi nelle località di mare per pubblicare sui social network la felicità .
Quanta ipocrisia risiede nella nostra penisola e la classe politica occupa la prima piazza in una ipotetica classifica degli orrori .
Sarei curioso di conoscere cosa verrà raccontato alla famiglia di quella madre e di sua figli trovate morte abbracciate su uno dei due treni , chi ha assistito al loro recupero deve essere rimasto in stato di shock .
Sono vite spezzate e nessuno pagherà , siamo nel paese delle contraddizioni e della burocrazia al cloroformio .
Una volta mi capitò un episodio allucinante e che mai dimenticherò , di fronte a un ricovero in ospedale qualcuno si presentò per pochi minuti per poi ripartire verso le adorate vacanze e nei giorni successivi per lavarsi la coscienza telefonava chiedendo notizie .
Poveretto aveva lavorato  tutto l'anno , non poteva perdersi un attimo di spiaggia per una visita a chi fosse malato .
Ho il voltastomaco se ripenso che siamo stati a lungo la culla della civiltà , oggi invece c'è dabbenaggine e il buon senso è solo un ricordo sbiadito .

RILEGGENDO PESSOA

Il Portogallo ha appena conquistato per la prima volta un titolo in un torneo per Nazionali , dove non erano riusciti Eusebio ,Figo e Rui Costa , il sigillo sulla vittoria lo pone un ragazzo di nome Eder con tiro da fuori area ben scoccato .

È stata una partita condizionata dall 'uscita anticipata di Cristiano Ronaldo che dopo pochi minuti ha subito una entrata scomposta da parte di un giocatore francese .

Ma i lusitani hanno potuto contare su una difesa di ferro e un portiere come Rui Patricio in serata di grazia ( almeno 3 interventi decisivi ) , la Francia ci ha provato in varie occasioni , Griezmann e Sissoko hanno espresso il loro massimale , Pogba invece è stato latitante per lunghi tratti e la sua assenza si è sentita in area portoghese .

Ma invece di addentrarmi in analisi tecniche prima di addormentarmi mi colpisce una citazione bellissima che un amico giornalista scrive su Facebook .

Ebbene questa persona ,mentre elogia la vittoria dei lusitani , decide di usare una frase di Pessoa , ossia la migliore espressione della poesia portoghese del secolo scorso per non dire di tutti i tempi .

È tardissimo ,tra i libri vado a cercare qualcosa e trovo quello che volevo .

Fa un certo effetto poter toccare con mano la carta e non una fredda tastiera , la malinconia di Pessoa fa da sfondo a questa notte calda di luglio . 

Niente milioni ,procuratori e amenità , il calcio è qualcosa di romantico stasera . 

BISSARE CON IL CALDO

34 gradi , soffia un vento leggero ma l'umidità è la padrona del pomeriggio , ho bevuto molto dalla mattina e le proteine hanno avuto una ruolo importante nella alimentazione .
Ho un piano ben preciso in testa , l'idea di svolgere il bigiornaliero è giunta al risveglio poiché ho elaborato le parole pronunciate da un mio amico .
Serve un passo lento , un percorso collinare può essere utile , la temperatura molto alta può essere alleviata alternando corsa e camminata .
La prima parte dell'allenamento la svolgo sullo sterrato e scorre discretamente , il bicipite regge e nell'ultimo tratto accelero leggermente , gli allunghi e lo stretch completano il quadro .
Ho poco meno di 10 ore per recuperare ma un piccolo incoveniente si presenta a metà pomeriggio , ho effettuato un pranzo leggero ma ho un po' di nausea , mi stendo sul letto , dormicchio per un'oretta , i muscoli si rilassano e alle 17:30 preparo la borsa per la seconda parte dell'allenamento , c'è una garetta a circa 10 minuti di auto da casa mia , la presenza di alcuni amici sarà utile per attenuare quel caldo .
L'aspetto mentale è importante adesso , al momento della partenza decido di restare assieme ad un amico che dopo alcuni mesi rientra in pista .
L'idea si rivela vincente , in questo modo non forzerò l'andatura e giungerò al traguardo senza patemi.
Il passo è ovviamente lento ma non mollo l'amico in nessun momento , ci fermiamo due volte per il ristoro e lo spugnaggio , a 3 km dalla fine l'amico mi dice che sta iniziando a sudare freddo , è il segnale definitivo che serve il controllo assoluto, ci godiamo il finale con altre persone incontrate lungo il percorso. All'arrivo ci abbracciamo , vedo l'amico sorridere , sono contento sia tornato a correre .
Tra mattino e pomeriggio ho percorso quasi 18 chilometri , i piedi sono un po' pesanti ma lo avevo preventivato , inizio a sopportare il caldo ,questo è l'ennesimo segnale di crescita .
Al termine della gara ho brindato insieme ai miei compagni di squadra non solo al rientro dell'amico con cui ho corso la gara , ma anche ad un altro amico che era assente dalle gare da alcuni mesi e oggi è di nuovo in pista .
I sorrisi di questi ragazzi mentre alzavamo i bicchieri è la foto della giornata e il doppio allenamento sembra meno pesante .

UNA FINALE PER STEFANO

Nella sfida con la Polonia ha letteralmente costretto alcuni suoi compagni di squadra a presentarsi sul dischetto del rigore quando sono terminati i tempi supplementari , poi è arrivato lo stacco imperioso con il quale ha bruciato il gallese Chester e di conseguenza ha insaccato la palla in rete portando in vantaggio il Portogallo nella semifinale .
Quel suo galleggiare in aria ci riportati nella finale di Messico '70 quando Pelè fece qualcosa di simile sovrastando Burgnich e aprì così le marcature verso la coppa Rimet poi conquistata per 4-1 contro l'Italia .
Cristiano Ronaldo in quel colpo di testa si è superato , è sembrato avvicinarsi al grande Michael Jordan , 265 cm di perfezione , un gesto atletico da cineteca .
Griezmann non si avvicina al portoghese neppure lontanamente però con la sua doppietta ha portato in finale la Francia sconfiggendo una Germania lontana parente di quella apprezzata contro gli azzurri , ha giocato un ruolo fondamentale la perdita di tante energie fisiche e mentali ma i galletti non hanno demeritato .
Domenica assisteremmo all'atto conclusivo di un Europeo non bellissimo tecnicamente ma ricco di emozioni , ma c'è un ultimo tassello da aggiungere a questo quadro ed è Cristiano Ronaldo a posizionarlo , è di oggi la notizia relativa all'invito che il campione portoghese ha spedito a Chantal Borgonovo affinché sia presente a Saint Denis proprio in occasione della finale .
Il ragazzo di Madeira è sostenitore della Fondazione intitolata al calciatore della Fiorentina scomparso alcuni anni fa a causa della Sla , commovente è stata la reazione della moglie di Stefano Borgonovo , appunto Chantal , la quale è stata contattata da Jorge Mendes ( il procuratore di Ronaldo) e non ha esitato ad accettare l'invito .
Fu Carlo Ancelotti quando allenava il Real Madrid a parlare al portoghese della vicenda dello sfortunato calciatore e Ronaldo ha contribuito a questa buona causa .
Solo per questo gesto il ragazzo di Madeira meriterebbe di alzare un trofeo con la propria nazionale ,  sono convinto saremo in tanti a tifare per i portoghesi domenica sera .

GELATO IN PARADISO

"Ti da fastidio stare in piedi ? Hai bisogno di sederti ? vedo che ti massaggi i polpacci e come vedi sono solo stasera quindi faremo tardi per scrivere l'ordine " , così vengo apostrofato da un cliente nell'ultima parte della giornata .
Ha ragione quell'uomo : avrei bisogno di togliermi le scarpe , i piedi vorrebbero respirare ma devo resistere , quando arriverò a casa immergerò gli arti in una catino per un pediluvio .
Sono stanco seppur mi sia idratato a dovere , i sali minerali hanno raggiunto il livello di guardia , ma il lavoro viene prima di tutto .
Era destino che il 7 luglio sarebbe accaduto qualcosa di speciale ossia percorrere i 10 km sotto i 50 minuti e questo vuol dire un media sotto i 5 minuti .
Quella piccola luce si è accesa e adesso va alimentata , i primissimi frutti delle ripetute possono essere raccolti , ma non ero sicuro che andasse a finire così .
Stamane mentre percorrevo l'ultimo chilometro le sensazioni erano buone ma contrastanti , da un lato c'era la consapevolezza di usare un criterio di lavoro molto diverso dall'altro invece c'era il timore di un infortunio poiché il bicipite femorale lanciava a fasi alterne delle piccole scosse .
Ma un particolare avrebbe fatto la differenza ossia l'alimentazione , sono stati sufficienti due biscotti uniti a un bicchiere collo d'acqua prima di partire ed ecco gli zuccheri che ti sostengono , l'assetto è stato corretto con un accorgimento suggerito e gli intermedi possiedono l'odore di un piatto ben cucinato .
Quando blocco il cronometro digrigno i denti , per soli 5 miseri secondi "vado sotto" ,  attendevo questo istante da un bel po' , decido di sciogliermi nei restanti chilometri che mi dividono dalla doccia e uso il passo Mara per un defaticante .
Termino l'allenamento con lo stretch e gli allunghi , per la testa mi ronza un pezzo dedicato a Syd Barrett , a quell'ora del mattino la temperatura è già assai elevata , la maglietta è da strizzare , ho festeggiato  quei 5 secondi con un gelato all'ananas  consumandolo nel dopocena . Con 2 euro mi sono tolto la sete .

PENULTIMA SCOSSA

Alla penultima ripetuta in salita avrei voluto tagliarmi le caviglie, come al solito ho scosso la testa , ho appoggiato gli occhiali sulla fronte , ho abbassato la sguardo ulteriormente, ho respirato come se dovessi immergermi in una vasca e ho portato a termine quanto avevo previsto .
Ho cambiato sistema di allenamento e non è semplice adattarsi , sto cercando nuovi punti di riferimento ma rispetto a prima non ho alcuna fretta .
I frutti arriveranno come al solito col passare dei mesi e ad oggi sono solo delle piccole pianticelle bisognose di cure .
Non è stato facile riflettere su una nuova metodologia ma è giusto mutare poiché gli esperimenti sono utili e amo l'apprendimento .
Il primo passo è oggettivamente quello più duro poi quelli successivi ti fanno lasciare  alle spalle quel senso di insicurezza che provavi.
Ho scolpito in testa la prima volta che provai gli allunghi , fu un disastro totale , poiché non riuscivo a metterne a fuoco l'utilità , poi la ripetizione della gestualità è servita e adesso non riesco a farne a meno .
Mi corico sereno , sono certo che quel led si accenderà sul tabellone e lavoro affinché avvenga questa mutazione nuova .
Quella parolina ha un valore preciso , talvolta sembra un boomerang ma non è così , quando vuoi uscire dal grigiore è utile poi quando finalmente realizzi quanto ti eri proposto vedi il mondo diversamente , come una terra promessa che ti sei conquistato con tanto sudore .

A DISTANZA DI QUALCHE GIORNO

La strage di Dacca è un ulteriore segnale del periodo che stiamo vivendo , per allontanare cattivi pensieri cerco di porre attenzione a cosa possa essere positivo seppur sia complesso .
Avrei preferito un'altra tematica rispetto a questa ma a distanza di qualche giorno è stato opportuno che scrivessi .
Fa impressione il comunicato della polizia di Dacca , coloro i quali hanno compiuto quell'atto di guerra sono giovani terrà orso rampolli di ricche famiglie arruolatisi nelle file dei Jihadisti , addirittura si parla della loro trasformazione in militanti "per moda " come riportato in una dichiarazione rilasciata dal ministro dell'Interno indiano .
Si potrebbe parlare di "vendita  dell'odio " come se ci trovassimo in un negozio per acquistare qualcosa di tendenza .
Ogni volta che accade qualcosa del genere la mente vola alle parole spesso pronunciate da Oriana Fallaci relativamente all'Eurabia e alla pace auspicata da Terzani , poi ripenso a quella donna che portava in grembo una creatura e  uccisa nel ristorante  dai terroristi , mi rinchiudo nei silenzi e guardo alla giornata di domani senza dimenticare , l'alimentazione della conoscenza aiuta .

UN ATTIMO SENZA CONTROLLO

Vorrei polemizzare ma non è nel mio stile , però sarei curioso di sapere cosa è passato per la testa a Pellè prima di calciare quel rigore , è stato un gesto senza costrutto , forse voleva mettere pressione a Neuer che insieme a Buffon è il miglior portiere in circolazione ma in quel preciso istante si è distratto e ha sbagliato il rigore .
Ecco qua la differenza tra noi e i tedeschi , ossia il controllo , parola sconosciuta a chi vive istintivamente e non considera l'importanza del momento
Neuer poteva rispondere alla provocazione del giocatore ma non se l'è filato minimamente , in quel momento si è volatilizzata la possibilità di superare il turno .
La Germania ci supera in una competizione ufficiale dopo ben 46 anni , ma se vogliamo essere precisi al termine dei 120' regolamentari non c'è riuscita .
L'uscita di Gomez ha condizionato la squadra teutonica ma a un certo punto gli azzurri guardavano solo il tabellone per sapere quanto mancasse al termine perché le gambe non giravano più , era stata spesa ogni singola energia , a qualcuno erano soggiunti i crampi .
Conte ha modellato la nazionale e la sua mano si è vista , la consapevolezza dei mezzi era palese , il furore agonistico ha fatto la differenza in vari momenti .
L'assenza di De Rossi è stata ovviata da uno Sturaro veramente stoico e da un Parolo superlativo sui portatori di palla tedeschi , la difesa ha retto perfettamente , De Sciglio e Florenzi sono stati quadrati , Eder e Giaccherini hanno volato di fronte ai campioni del mondo .
Può essere più o meno simpatica questa squadra ma va ascritto al gruppo la capacità di non arrendersi e questo non si può negare , adesso inizia una nuova fase ma le nubi non si spostato .
Purtroppo il nostro movimento calcistico resterà per sempre prigioniero di interessi individuali e il futuro senza programmazione non sussistere .
Ventura avrà un arduo compito e non avrà collaborazione da parte di certi personaggi , Conte è stato molto chiaro in merito poichè ha capito come vengono mosse le pedine in federazione .
I tedeschi hanno iniziato la loro fase di ripartenza prima del 2006 , ma noi viviamo alla giornata e restiamo immobili  come bradipi.
Le lacrime alla fine della partita di Buffon e di Barzagli di fronte alle telecamere sono il segnale di tanto impegno profuso , a questi milionari va ascritto un applauso , continueranno a guadagnare cifre con tanti zeri ma perdere non piace a nessuno .

UN FRAPPÈ PER BALE

Il Galles accede alle semifinali dell'Europeo dopo una squillante vittoria per 3-1 contro il Belgio e sfiderà il Portogallo .
Sarà una partita tra due giocatori simbolo del Real Madrid , da un lato per gli iberici Ronaldo , sull'altro invece Bale .
Vorrei porre l'attenzione su quest'ultimo perché se ne parla sempre pochissimo.
Finora il suo Europeo è stato da incorniciare , le sue accelerazioni e i suoi calci piazzati hanno avuto un ruolo importante nel cammino dei dragoni , ne abbiamo avuto la riprova contro il Belgio quando è fuggito agli avversari per 50 metri per poi calciare fuori dallo specchio da posizione defilata .
Bale non ama le luci della ribalta , è schivo alle dichiarazioni e da quanto appreso dalla stampa presente in Francia nel ritiro gallese , nelle ore di libertà concesse dal Ct il ragazzo ama dilettarsi nelle passeggiate nel piccolo paese di Dinard e gustarsi un milkshake al biscotto assieme alla sua bambina Alba Violet.
È una immagine tenera , dolce e ci dà una dimensione di normalità di una nazionale che sta vivendo il proprio momento di gloria.
È bello pensare come il centravanti gallese Robson Kanu abbia segnato il 2-1 liberandosi degli avversari con il tacco , finora ha fatto un ottima figura ma ha un problema , attualmente è svincolato e gioca praticamente da disoccupato dopo una esperienza nel Reading in prima divisione inglese .
Sono curioso di assistere alla sfida di semifinale nella parte sinistra del tabellone , tiferò per i gallesi perché mi affascinano le storie di pallone genuine .
Bale sarà pure un paperone ma ama la tranquillità .