34 gradi , soffia un vento leggero ma l'umidità è la padrona del pomeriggio , ho bevuto molto dalla mattina e le proteine hanno avuto una ruolo importante nella alimentazione .
Ho un piano ben preciso in testa , l'idea di svolgere il bigiornaliero è giunta al risveglio poiché ho elaborato le parole pronunciate da un mio amico .
Serve un passo lento , un percorso collinare può essere utile , la temperatura molto alta può essere alleviata alternando corsa e camminata .
La prima parte dell'allenamento la svolgo sullo sterrato e scorre discretamente , il bicipite regge e nell'ultimo tratto accelero leggermente , gli allunghi e lo stretch completano il quadro .
Ho poco meno di 10 ore per recuperare ma un piccolo incoveniente si presenta a metà pomeriggio , ho effettuato un pranzo leggero ma ho un po' di nausea , mi stendo sul letto , dormicchio per un'oretta , i muscoli si rilassano e alle 17:30 preparo la borsa per la seconda parte dell'allenamento , c'è una garetta a circa 10 minuti di auto da casa mia , la presenza di alcuni amici sarà utile per attenuare quel caldo .
L'aspetto mentale è importante adesso , al momento della partenza decido di restare assieme ad un amico che dopo alcuni mesi rientra in pista .
L'idea si rivela vincente , in questo modo non forzerò l'andatura e giungerò al traguardo senza patemi.
Il passo è ovviamente lento ma non mollo l'amico in nessun momento , ci fermiamo due volte per il ristoro e lo spugnaggio , a 3 km dalla fine l'amico mi dice che sta iniziando a sudare freddo , è il segnale definitivo che serve il controllo assoluto, ci godiamo il finale con altre persone incontrate lungo il percorso. All'arrivo ci abbracciamo , vedo l'amico sorridere , sono contento sia tornato a correre .
Tra mattino e pomeriggio ho percorso quasi 18 chilometri , i piedi sono un po' pesanti ma lo avevo preventivato , inizio a sopportare il caldo ,questo è l'ennesimo segnale di crescita .
Al termine della gara ho brindato insieme ai miei compagni di squadra non solo al rientro dell'amico con cui ho corso la gara , ma anche ad un altro amico che era assente dalle gare da alcuni mesi e oggi è di nuovo in pista .
I sorrisi di questi ragazzi mentre alzavamo i bicchieri è la foto della giornata e il doppio allenamento sembra meno pesante .
sabato 9 luglio 2016
venerdì 8 luglio 2016
UNA FINALE PER STEFANO
Nella sfida con la Polonia ha letteralmente costretto alcuni suoi compagni di squadra a presentarsi sul dischetto del rigore quando sono terminati i tempi supplementari , poi è arrivato lo stacco imperioso con il quale ha bruciato il gallese Chester e di conseguenza ha insaccato la palla in rete portando in vantaggio il Portogallo nella semifinale .
Quel suo galleggiare in aria ci riportati nella finale di Messico '70 quando Pelè fece qualcosa di simile sovrastando Burgnich e aprì così le marcature verso la coppa Rimet poi conquistata per 4-1 contro l'Italia .
Cristiano Ronaldo in quel colpo di testa si è superato , è sembrato avvicinarsi al grande Michael Jordan , 265 cm di perfezione , un gesto atletico da cineteca .
Griezmann non si avvicina al portoghese neppure lontanamente però con la sua doppietta ha portato in finale la Francia sconfiggendo una Germania lontana parente di quella apprezzata contro gli azzurri , ha giocato un ruolo fondamentale la perdita di tante energie fisiche e mentali ma i galletti non hanno demeritato .
Domenica assisteremmo all'atto conclusivo di un Europeo non bellissimo tecnicamente ma ricco di emozioni , ma c'è un ultimo tassello da aggiungere a questo quadro ed è Cristiano Ronaldo a posizionarlo , è di oggi la notizia relativa all'invito che il campione portoghese ha spedito a Chantal Borgonovo affinché sia presente a Saint Denis proprio in occasione della finale .
Il ragazzo di Madeira è sostenitore della Fondazione intitolata al calciatore della Fiorentina scomparso alcuni anni fa a causa della Sla , commovente è stata la reazione della moglie di Stefano Borgonovo , appunto Chantal , la quale è stata contattata da Jorge Mendes ( il procuratore di Ronaldo) e non ha esitato ad accettare l'invito .
Fu Carlo Ancelotti quando allenava il Real Madrid a parlare al portoghese della vicenda dello sfortunato calciatore e Ronaldo ha contribuito a questa buona causa .
Solo per questo gesto il ragazzo di Madeira meriterebbe di alzare un trofeo con la propria nazionale , sono convinto saremo in tanti a tifare per i portoghesi domenica sera .
Quel suo galleggiare in aria ci riportati nella finale di Messico '70 quando Pelè fece qualcosa di simile sovrastando Burgnich e aprì così le marcature verso la coppa Rimet poi conquistata per 4-1 contro l'Italia .
Cristiano Ronaldo in quel colpo di testa si è superato , è sembrato avvicinarsi al grande Michael Jordan , 265 cm di perfezione , un gesto atletico da cineteca .
Griezmann non si avvicina al portoghese neppure lontanamente però con la sua doppietta ha portato in finale la Francia sconfiggendo una Germania lontana parente di quella apprezzata contro gli azzurri , ha giocato un ruolo fondamentale la perdita di tante energie fisiche e mentali ma i galletti non hanno demeritato .
Domenica assisteremmo all'atto conclusivo di un Europeo non bellissimo tecnicamente ma ricco di emozioni , ma c'è un ultimo tassello da aggiungere a questo quadro ed è Cristiano Ronaldo a posizionarlo , è di oggi la notizia relativa all'invito che il campione portoghese ha spedito a Chantal Borgonovo affinché sia presente a Saint Denis proprio in occasione della finale .
Il ragazzo di Madeira è sostenitore della Fondazione intitolata al calciatore della Fiorentina scomparso alcuni anni fa a causa della Sla , commovente è stata la reazione della moglie di Stefano Borgonovo , appunto Chantal , la quale è stata contattata da Jorge Mendes ( il procuratore di Ronaldo) e non ha esitato ad accettare l'invito .
Fu Carlo Ancelotti quando allenava il Real Madrid a parlare al portoghese della vicenda dello sfortunato calciatore e Ronaldo ha contribuito a questa buona causa .
Solo per questo gesto il ragazzo di Madeira meriterebbe di alzare un trofeo con la propria nazionale , sono convinto saremo in tanti a tifare per i portoghesi domenica sera .
giovedì 7 luglio 2016
GELATO IN PARADISO
"Ti da fastidio stare in piedi ? Hai bisogno di sederti ? vedo che ti massaggi i polpacci e come vedi sono solo stasera quindi faremo tardi per scrivere l'ordine " , così vengo apostrofato da un cliente nell'ultima parte della giornata .
Ha ragione quell'uomo : avrei bisogno di togliermi le scarpe , i piedi vorrebbero respirare ma devo resistere , quando arriverò a casa immergerò gli arti in una catino per un pediluvio .
Sono stanco seppur mi sia idratato a dovere , i sali minerali hanno raggiunto il livello di guardia , ma il lavoro viene prima di tutto .
Era destino che il 7 luglio sarebbe accaduto qualcosa di speciale ossia percorrere i 10 km sotto i 50 minuti e questo vuol dire un media sotto i 5 minuti .
Quella piccola luce si è accesa e adesso va alimentata , i primissimi frutti delle ripetute possono essere raccolti , ma non ero sicuro che andasse a finire così .
Stamane mentre percorrevo l'ultimo chilometro le sensazioni erano buone ma contrastanti , da un lato c'era la consapevolezza di usare un criterio di lavoro molto diverso dall'altro invece c'era il timore di un infortunio poiché il bicipite femorale lanciava a fasi alterne delle piccole scosse .
Ma un particolare avrebbe fatto la differenza ossia l'alimentazione , sono stati sufficienti due biscotti uniti a un bicchiere collo d'acqua prima di partire ed ecco gli zuccheri che ti sostengono , l'assetto è stato corretto con un accorgimento suggerito e gli intermedi possiedono l'odore di un piatto ben cucinato .
Quando blocco il cronometro digrigno i denti , per soli 5 miseri secondi "vado sotto" , attendevo questo istante da un bel po' , decido di sciogliermi nei restanti chilometri che mi dividono dalla doccia e uso il passo Mara per un defaticante .
Termino l'allenamento con lo stretch e gli allunghi , per la testa mi ronza un pezzo dedicato a Syd Barrett , a quell'ora del mattino la temperatura è già assai elevata , la maglietta è da strizzare , ho festeggiato quei 5 secondi con un gelato all'ananas consumandolo nel dopocena . Con 2 euro mi sono tolto la sete .
Ha ragione quell'uomo : avrei bisogno di togliermi le scarpe , i piedi vorrebbero respirare ma devo resistere , quando arriverò a casa immergerò gli arti in una catino per un pediluvio .
Sono stanco seppur mi sia idratato a dovere , i sali minerali hanno raggiunto il livello di guardia , ma il lavoro viene prima di tutto .
Era destino che il 7 luglio sarebbe accaduto qualcosa di speciale ossia percorrere i 10 km sotto i 50 minuti e questo vuol dire un media sotto i 5 minuti .
Quella piccola luce si è accesa e adesso va alimentata , i primissimi frutti delle ripetute possono essere raccolti , ma non ero sicuro che andasse a finire così .
Stamane mentre percorrevo l'ultimo chilometro le sensazioni erano buone ma contrastanti , da un lato c'era la consapevolezza di usare un criterio di lavoro molto diverso dall'altro invece c'era il timore di un infortunio poiché il bicipite femorale lanciava a fasi alterne delle piccole scosse .
Ma un particolare avrebbe fatto la differenza ossia l'alimentazione , sono stati sufficienti due biscotti uniti a un bicchiere collo d'acqua prima di partire ed ecco gli zuccheri che ti sostengono , l'assetto è stato corretto con un accorgimento suggerito e gli intermedi possiedono l'odore di un piatto ben cucinato .
Quando blocco il cronometro digrigno i denti , per soli 5 miseri secondi "vado sotto" , attendevo questo istante da un bel po' , decido di sciogliermi nei restanti chilometri che mi dividono dalla doccia e uso il passo Mara per un defaticante .
Termino l'allenamento con lo stretch e gli allunghi , per la testa mi ronza un pezzo dedicato a Syd Barrett , a quell'ora del mattino la temperatura è già assai elevata , la maglietta è da strizzare , ho festeggiato quei 5 secondi con un gelato all'ananas consumandolo nel dopocena . Con 2 euro mi sono tolto la sete .
martedì 5 luglio 2016
PENULTIMA SCOSSA
Alla penultima ripetuta in salita avrei voluto tagliarmi le caviglie, come al solito ho scosso la testa , ho appoggiato gli occhiali sulla fronte , ho abbassato la sguardo ulteriormente, ho respirato come se dovessi immergermi in una vasca e ho portato a termine quanto avevo previsto .
Ho cambiato sistema di allenamento e non è semplice adattarsi , sto cercando nuovi punti di riferimento ma rispetto a prima non ho alcuna fretta .
I frutti arriveranno come al solito col passare dei mesi e ad oggi sono solo delle piccole pianticelle bisognose di cure .
Non è stato facile riflettere su una nuova metodologia ma è giusto mutare poiché gli esperimenti sono utili e amo l'apprendimento .
Il primo passo è oggettivamente quello più duro poi quelli successivi ti fanno lasciare alle spalle quel senso di insicurezza che provavi.
Ho scolpito in testa la prima volta che provai gli allunghi , fu un disastro totale , poiché non riuscivo a metterne a fuoco l'utilità , poi la ripetizione della gestualità è servita e adesso non riesco a farne a meno .
Mi corico sereno , sono certo che quel led si accenderà sul tabellone e lavoro affinché avvenga questa mutazione nuova .
Quella parolina ha un valore preciso , talvolta sembra un boomerang ma non è così , quando vuoi uscire dal grigiore è utile poi quando finalmente realizzi quanto ti eri proposto vedi il mondo diversamente , come una terra promessa che ti sei conquistato con tanto sudore .
Ho cambiato sistema di allenamento e non è semplice adattarsi , sto cercando nuovi punti di riferimento ma rispetto a prima non ho alcuna fretta .
I frutti arriveranno come al solito col passare dei mesi e ad oggi sono solo delle piccole pianticelle bisognose di cure .
Non è stato facile riflettere su una nuova metodologia ma è giusto mutare poiché gli esperimenti sono utili e amo l'apprendimento .
Il primo passo è oggettivamente quello più duro poi quelli successivi ti fanno lasciare alle spalle quel senso di insicurezza che provavi.
Ho scolpito in testa la prima volta che provai gli allunghi , fu un disastro totale , poiché non riuscivo a metterne a fuoco l'utilità , poi la ripetizione della gestualità è servita e adesso non riesco a farne a meno .
Mi corico sereno , sono certo che quel led si accenderà sul tabellone e lavoro affinché avvenga questa mutazione nuova .
Quella parolina ha un valore preciso , talvolta sembra un boomerang ma non è così , quando vuoi uscire dal grigiore è utile poi quando finalmente realizzi quanto ti eri proposto vedi il mondo diversamente , come una terra promessa che ti sei conquistato con tanto sudore .
lunedì 4 luglio 2016
A DISTANZA DI QUALCHE GIORNO
La strage di Dacca è un ulteriore segnale del periodo che stiamo vivendo , per allontanare cattivi pensieri cerco di porre attenzione a cosa possa essere positivo seppur sia complesso .
Avrei preferito un'altra tematica rispetto a questa ma a distanza di qualche giorno è stato opportuno che scrivessi .
Fa impressione il comunicato della polizia di Dacca , coloro i quali hanno compiuto quell'atto di guerra sono giovani terrà orso rampolli di ricche famiglie arruolatisi nelle file dei Jihadisti , addirittura si parla della loro trasformazione in militanti "per moda " come riportato in una dichiarazione rilasciata dal ministro dell'Interno indiano .
Si potrebbe parlare di "vendita dell'odio " come se ci trovassimo in un negozio per acquistare qualcosa di tendenza .
Ogni volta che accade qualcosa del genere la mente vola alle parole spesso pronunciate da Oriana Fallaci relativamente all'Eurabia e alla pace auspicata da Terzani , poi ripenso a quella donna che portava in grembo una creatura e uccisa nel ristorante dai terroristi , mi rinchiudo nei silenzi e guardo alla giornata di domani senza dimenticare , l'alimentazione della conoscenza aiuta .
Avrei preferito un'altra tematica rispetto a questa ma a distanza di qualche giorno è stato opportuno che scrivessi .
Fa impressione il comunicato della polizia di Dacca , coloro i quali hanno compiuto quell'atto di guerra sono giovani terrà orso rampolli di ricche famiglie arruolatisi nelle file dei Jihadisti , addirittura si parla della loro trasformazione in militanti "per moda " come riportato in una dichiarazione rilasciata dal ministro dell'Interno indiano .
Si potrebbe parlare di "vendita dell'odio " come se ci trovassimo in un negozio per acquistare qualcosa di tendenza .
Ogni volta che accade qualcosa del genere la mente vola alle parole spesso pronunciate da Oriana Fallaci relativamente all'Eurabia e alla pace auspicata da Terzani , poi ripenso a quella donna che portava in grembo una creatura e uccisa nel ristorante dai terroristi , mi rinchiudo nei silenzi e guardo alla giornata di domani senza dimenticare , l'alimentazione della conoscenza aiuta .
sabato 2 luglio 2016
UN ATTIMO SENZA CONTROLLO
Vorrei polemizzare ma non è nel mio stile , però sarei curioso di sapere cosa è passato per la testa a Pellè prima di calciare quel rigore , è stato un gesto senza costrutto , forse voleva mettere pressione a Neuer che insieme a Buffon è il miglior portiere in circolazione ma in quel preciso istante si è distratto e ha sbagliato il rigore .
Ecco qua la differenza tra noi e i tedeschi , ossia il controllo , parola sconosciuta a chi vive istintivamente e non considera l'importanza del momento
Neuer poteva rispondere alla provocazione del giocatore ma non se l'è filato minimamente , in quel momento si è volatilizzata la possibilità di superare il turno .
La Germania ci supera in una competizione ufficiale dopo ben 46 anni , ma se vogliamo essere precisi al termine dei 120' regolamentari non c'è riuscita .
L'uscita di Gomez ha condizionato la squadra teutonica ma a un certo punto gli azzurri guardavano solo il tabellone per sapere quanto mancasse al termine perché le gambe non giravano più , era stata spesa ogni singola energia , a qualcuno erano soggiunti i crampi .
Conte ha modellato la nazionale e la sua mano si è vista , la consapevolezza dei mezzi era palese , il furore agonistico ha fatto la differenza in vari momenti .
L'assenza di De Rossi è stata ovviata da uno Sturaro veramente stoico e da un Parolo superlativo sui portatori di palla tedeschi , la difesa ha retto perfettamente , De Sciglio e Florenzi sono stati quadrati , Eder e Giaccherini hanno volato di fronte ai campioni del mondo .
Può essere più o meno simpatica questa squadra ma va ascritto al gruppo la capacità di non arrendersi e questo non si può negare , adesso inizia una nuova fase ma le nubi non si spostato .
Purtroppo il nostro movimento calcistico resterà per sempre prigioniero di interessi individuali e il futuro senza programmazione non sussistere .
Ventura avrà un arduo compito e non avrà collaborazione da parte di certi personaggi , Conte è stato molto chiaro in merito poichè ha capito come vengono mosse le pedine in federazione .
I tedeschi hanno iniziato la loro fase di ripartenza prima del 2006 , ma noi viviamo alla giornata e restiamo immobili come bradipi.
Le lacrime alla fine della partita di Buffon e di Barzagli di fronte alle telecamere sono il segnale di tanto impegno profuso , a questi milionari va ascritto un applauso , continueranno a guadagnare cifre con tanti zeri ma perdere non piace a nessuno .
Ecco qua la differenza tra noi e i tedeschi , ossia il controllo , parola sconosciuta a chi vive istintivamente e non considera l'importanza del momento
Neuer poteva rispondere alla provocazione del giocatore ma non se l'è filato minimamente , in quel momento si è volatilizzata la possibilità di superare il turno .
La Germania ci supera in una competizione ufficiale dopo ben 46 anni , ma se vogliamo essere precisi al termine dei 120' regolamentari non c'è riuscita .
L'uscita di Gomez ha condizionato la squadra teutonica ma a un certo punto gli azzurri guardavano solo il tabellone per sapere quanto mancasse al termine perché le gambe non giravano più , era stata spesa ogni singola energia , a qualcuno erano soggiunti i crampi .
Conte ha modellato la nazionale e la sua mano si è vista , la consapevolezza dei mezzi era palese , il furore agonistico ha fatto la differenza in vari momenti .
L'assenza di De Rossi è stata ovviata da uno Sturaro veramente stoico e da un Parolo superlativo sui portatori di palla tedeschi , la difesa ha retto perfettamente , De Sciglio e Florenzi sono stati quadrati , Eder e Giaccherini hanno volato di fronte ai campioni del mondo .
Può essere più o meno simpatica questa squadra ma va ascritto al gruppo la capacità di non arrendersi e questo non si può negare , adesso inizia una nuova fase ma le nubi non si spostato .
Purtroppo il nostro movimento calcistico resterà per sempre prigioniero di interessi individuali e il futuro senza programmazione non sussistere .
Ventura avrà un arduo compito e non avrà collaborazione da parte di certi personaggi , Conte è stato molto chiaro in merito poichè ha capito come vengono mosse le pedine in federazione .
I tedeschi hanno iniziato la loro fase di ripartenza prima del 2006 , ma noi viviamo alla giornata e restiamo immobili come bradipi.
Le lacrime alla fine della partita di Buffon e di Barzagli di fronte alle telecamere sono il segnale di tanto impegno profuso , a questi milionari va ascritto un applauso , continueranno a guadagnare cifre con tanti zeri ma perdere non piace a nessuno .
venerdì 1 luglio 2016
UN FRAPPÈ PER BALE
Il Galles accede alle semifinali dell'Europeo dopo una squillante vittoria per 3-1 contro il Belgio e sfiderà il Portogallo .
Sarà una partita tra due giocatori simbolo del Real Madrid , da un lato per gli iberici Ronaldo , sull'altro invece Bale .
Vorrei porre l'attenzione su quest'ultimo perché se ne parla sempre pochissimo.
Finora il suo Europeo è stato da incorniciare , le sue accelerazioni e i suoi calci piazzati hanno avuto un ruolo importante nel cammino dei dragoni , ne abbiamo avuto la riprova contro il Belgio quando è fuggito agli avversari per 50 metri per poi calciare fuori dallo specchio da posizione defilata .
Bale non ama le luci della ribalta , è schivo alle dichiarazioni e da quanto appreso dalla stampa presente in Francia nel ritiro gallese , nelle ore di libertà concesse dal Ct il ragazzo ama dilettarsi nelle passeggiate nel piccolo paese di Dinard e gustarsi un milkshake al biscotto assieme alla sua bambina Alba Violet.
È una immagine tenera , dolce e ci dà una dimensione di normalità di una nazionale che sta vivendo il proprio momento di gloria.
È bello pensare come il centravanti gallese Robson Kanu abbia segnato il 2-1 liberandosi degli avversari con il tacco , finora ha fatto un ottima figura ma ha un problema , attualmente è svincolato e gioca praticamente da disoccupato dopo una esperienza nel Reading in prima divisione inglese .
Sono curioso di assistere alla sfida di semifinale nella parte sinistra del tabellone , tiferò per i gallesi perché mi affascinano le storie di pallone genuine .
Bale sarà pure un paperone ma ama la tranquillità .
Sarà una partita tra due giocatori simbolo del Real Madrid , da un lato per gli iberici Ronaldo , sull'altro invece Bale .
Vorrei porre l'attenzione su quest'ultimo perché se ne parla sempre pochissimo.
Finora il suo Europeo è stato da incorniciare , le sue accelerazioni e i suoi calci piazzati hanno avuto un ruolo importante nel cammino dei dragoni , ne abbiamo avuto la riprova contro il Belgio quando è fuggito agli avversari per 50 metri per poi calciare fuori dallo specchio da posizione defilata .
Bale non ama le luci della ribalta , è schivo alle dichiarazioni e da quanto appreso dalla stampa presente in Francia nel ritiro gallese , nelle ore di libertà concesse dal Ct il ragazzo ama dilettarsi nelle passeggiate nel piccolo paese di Dinard e gustarsi un milkshake al biscotto assieme alla sua bambina Alba Violet.
È una immagine tenera , dolce e ci dà una dimensione di normalità di una nazionale che sta vivendo il proprio momento di gloria.
È bello pensare come il centravanti gallese Robson Kanu abbia segnato il 2-1 liberandosi degli avversari con il tacco , finora ha fatto un ottima figura ma ha un problema , attualmente è svincolato e gioca praticamente da disoccupato dopo una esperienza nel Reading in prima divisione inglese .
Sono curioso di assistere alla sfida di semifinale nella parte sinistra del tabellone , tiferò per i gallesi perché mi affascinano le storie di pallone genuine .
Bale sarà pure un paperone ma ama la tranquillità .
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