" 5 km di camminata ???? Ma sei sicuro ? "
"Sono sicuro , avevo attivato il gps ( risata fragorosa ) "
" Ecco perché siamo venuti dove non passa una macchina "
Ebbene sì anche a San Silvestro non ho rinunciato ad una passeggiata , ma l'ho svolta in compagnia di mia moglie e delle mie figlie .
Il motivo di questa mossa è legata a una chiacchierata svolta alcuni mesi fa con alcuni amici , qualcuno era scettico , qualcuno invece asseriva altre idee , qualcuno invece non aveva dubbi , io avevo la testa altrove ossia l'obiettivo finale .
Se il mix per compiere un nuovo balzo deve essere perfetto allora serve inserire qualcos'altro , l'ho provato questa settimana con ben 5 allenamenti di cui 3 consecutivi , la passeggiata è stata lo scarico del medio di venerdì .
L'unico giorno in cui non sono sceso in pista è stato giovedì , ma dalla seconda settimana di gennaio servirà ancora più attenzione poiché rientrerò a lavoro quindi al massimo potrò allenarmi 3 volte forse 4 ma ne dubito poiché ci sono gli impegni familiari che vengono prima .
La camminata può essere un ottimo diversivo soprattutto per un rilassamento muscolare .
Inoltre grazie ad essa di può ulteriormente sviluppare l'aspetto mentale .
Ho scattato alcune foto durante il tragitto , me le guardo per fissare dei punti precisi .
Bisogna tenere alta l'attenzione soprattutto nei momenti in cui ci sarà da soffrire , con i battiti in diminuzione si acquista ancora più lucidità .
Adesso si pensa all'anno nuovo da una prospettiva diversa , preparo il cenone come vorrei ossia cucinando pesce .
Poi a nanna presto , il tempo delle discoteche è finito e se voglio salire altri gradini bisogna che impari anche a dormire poiché non posso vivere da vampiro per sempre .
Buon 2017 ai lettori di questo umile blog seppur le notizie provenienti dal mondo non siano delle più piacevoli .
sabato 31 dicembre 2016
venerdì 30 dicembre 2016
IN QUEI GIORNI
L'ultimo allenamento del 2016 è una progressione che sinceramente non credevo potesse sussistere .
Sono stati 15 chilometri dai 2 volti , la partenza è stata sotto ritmo per simulare il passo maratona poi è iniziato un qualcosa di diverso , a tratti avevo uno strano mal di pancia che con il passare dei minuti è magicamente scomparso .
Ho voluto mettere la parola fine su un lungo periodo di esperimenti , il quarto allenamento settimanale doveva confermare l'importanza del lavoro svolto in varie condizioni ed è stato un vero punto esclamativo .
Vorrei ringraziare tutti coloro i quali hanno contribuito a questa trasformazione , sono lettori di questo blog e penso si riconoscano in quello che sto scrivendo .
C'è chi mi ha fatto conoscere una nuova mentalità , chi chiamo prima di qualcosa di importante , chi sa farmi dosare le energie , chi è rimasto affascinato da Imagery , chi ha superato i propri limiti , infine c'è chi ha iniziato a credere in quel "viaggio" quando una sera pensando a voce alta ho detto : "10 si corrono e 10 si camminano ".
Sarà un 2017 tutto da scoprire giorno per giorno , ci sarà da lavorare tanto , da soffrire , da gioire , però serve un sorriso anche quando le avversità si presenteranno .
L'essere positivi ci permette di superare ogni ostacolo , una risata asfalta lo stress e se non fosse sufficiente si può far uso del "teatrino" , a quel punto non esiste difesa , diventi parte di un gioco di specchi veramente unico e la catena è senza fine .
Quando ero un studente mi dilettavo nel ricordare l'anno di uscita dei brani musicali , mi rilassava e non so bene il motivo per il quale all'improvviso iniziassi a ridere .
Ero rimasto folgorato prima dai Nirvana poi dagli Oasis , nel mezzo c'era un sobborgo e li ho trovato il giusto mantra per cambiare marcia .
Se fosse cosa gradita vi consiglio il B-Side These Days , la esegue la band che non smetterei mai di ascoltare e il loro leader era un genio assoluto .
Sono stati 15 chilometri dai 2 volti , la partenza è stata sotto ritmo per simulare il passo maratona poi è iniziato un qualcosa di diverso , a tratti avevo uno strano mal di pancia che con il passare dei minuti è magicamente scomparso .
Ho voluto mettere la parola fine su un lungo periodo di esperimenti , il quarto allenamento settimanale doveva confermare l'importanza del lavoro svolto in varie condizioni ed è stato un vero punto esclamativo .
Vorrei ringraziare tutti coloro i quali hanno contribuito a questa trasformazione , sono lettori di questo blog e penso si riconoscano in quello che sto scrivendo .
C'è chi mi ha fatto conoscere una nuova mentalità , chi chiamo prima di qualcosa di importante , chi sa farmi dosare le energie , chi è rimasto affascinato da Imagery , chi ha superato i propri limiti , infine c'è chi ha iniziato a credere in quel "viaggio" quando una sera pensando a voce alta ho detto : "10 si corrono e 10 si camminano ".
Sarà un 2017 tutto da scoprire giorno per giorno , ci sarà da lavorare tanto , da soffrire , da gioire , però serve un sorriso anche quando le avversità si presenteranno .
L'essere positivi ci permette di superare ogni ostacolo , una risata asfalta lo stress e se non fosse sufficiente si può far uso del "teatrino" , a quel punto non esiste difesa , diventi parte di un gioco di specchi veramente unico e la catena è senza fine .
Quando ero un studente mi dilettavo nel ricordare l'anno di uscita dei brani musicali , mi rilassava e non so bene il motivo per il quale all'improvviso iniziassi a ridere .
Ero rimasto folgorato prima dai Nirvana poi dagli Oasis , nel mezzo c'era un sobborgo e li ho trovato il giusto mantra per cambiare marcia .
Se fosse cosa gradita vi consiglio il B-Side These Days , la esegue la band che non smetterei mai di ascoltare e il loro leader era un genio assoluto .
mercoledì 28 dicembre 2016
PROVACI
"Le ultime sono quelle più importanti , fidati , magari inizia più lento e poi vai in progressione , provaci " " Scusa se insisto ma sono sicuro che hai ancora tanto margine di miglioramento , provaci "
" Si può sempre far meglio , provaci e reggiti forte " , queste erano le frasi che alcuni amici avevano pronunciato dopo l'ennesimo cambio di preparazione .
Quella parolina non mi ha mai abbandonato mentre svolgevo le ripetute , sinceramente ero poco convinto poiché era il terzo allenamento di fila e non mi ero mai cimentato in qualcosa del genere .
Ma doveva accadere prima o poi , l'unica incognita erano i battiti perché ho un tetto sopra il quale so che non si debba salire .
La determinazione di cambiare pelle c'è , è feroce , scendo in pista in quel "dirittone" con un piccolo accorgimento , indosso infatti il pantalone aderente lungo per stringere bene i muscoli .
Parto lento poi si entra nella "lavatrice" , i battiti sono nei limiti , il recupero fino alle quinta è buono , nella seconda parte c'è da alzare il ritmo , cambio passo improvvisamente come se avessi messo da parte quanto svolto .
Stavolta le ultime tre ripetute non le sbaglio , la decima è una spallata micidiale , quando fermo il gps per l'ultima volta sono sconvolto , guardo il tempo , rimango in silenzio poi realizzo di aver intrapreso la giusta direzione .
Il respiro lentamente riprende normalmente , effettuo circa un chilometro di defaticante per sciogliere la tensione , la coscia ormai è guarita grazie anche allo stretching , nonostante il freddo sta facendo capolino il sole , abbandono il "dirittone" per una doccia tonificante .
Si lavora per piccoli obiettivi , serve pazienza per alzare l'asticella ma non ho fretta , ho la certezza di provarci sempre e questo è più che sufficiente per alimentare l'autostima .
Mentre mi rifocillo passo un pezzo nel mio stereo , è una hit anni 70 di Al Stewart e ad un certo punto dice :" But the drum-beat strains of the night remain In the rhythm of the new-born day" .
È vero : bisogna sempre provarci per rinascere e quando accade sorridi .
" Si può sempre far meglio , provaci e reggiti forte " , queste erano le frasi che alcuni amici avevano pronunciato dopo l'ennesimo cambio di preparazione .
Quella parolina non mi ha mai abbandonato mentre svolgevo le ripetute , sinceramente ero poco convinto poiché era il terzo allenamento di fila e non mi ero mai cimentato in qualcosa del genere .
Ma doveva accadere prima o poi , l'unica incognita erano i battiti perché ho un tetto sopra il quale so che non si debba salire .
La determinazione di cambiare pelle c'è , è feroce , scendo in pista in quel "dirittone" con un piccolo accorgimento , indosso infatti il pantalone aderente lungo per stringere bene i muscoli .
Parto lento poi si entra nella "lavatrice" , i battiti sono nei limiti , il recupero fino alle quinta è buono , nella seconda parte c'è da alzare il ritmo , cambio passo improvvisamente come se avessi messo da parte quanto svolto .
Stavolta le ultime tre ripetute non le sbaglio , la decima è una spallata micidiale , quando fermo il gps per l'ultima volta sono sconvolto , guardo il tempo , rimango in silenzio poi realizzo di aver intrapreso la giusta direzione .
Il respiro lentamente riprende normalmente , effettuo circa un chilometro di defaticante per sciogliere la tensione , la coscia ormai è guarita grazie anche allo stretching , nonostante il freddo sta facendo capolino il sole , abbandono il "dirittone" per una doccia tonificante .
Si lavora per piccoli obiettivi , serve pazienza per alzare l'asticella ma non ho fretta , ho la certezza di provarci sempre e questo è più che sufficiente per alimentare l'autostima .
Mentre mi rifocillo passo un pezzo nel mio stereo , è una hit anni 70 di Al Stewart e ad un certo punto dice :" But the drum-beat strains of the night remain In the rhythm of the new-born day" .
È vero : bisogna sempre provarci per rinascere e quando accade sorridi .
martedì 27 dicembre 2016
UN NUOVO INIZIO RIGENERANTE
Il gps non vuole agganciarsi , gli altri intanto sono partiti e i primi metri li percorro quasi alla cieca , nel frattempo controllo i battiti che stranamente sono alti , neppure quando sono in griglia per una maratona hanno questa frequenza , lo ammetto con sincerità , sono emozionato .
Eppure si tratta di una uscita tra amici , ma è veramente suggestiva , la nebbia ci avvolge per alcuni chilometri poi si dirada , inziamo scorgere un paesaggio veramente mozzafiato . Conosco bene il percorso perché ho frequentato quei posti per 10 anni , scatto alcune foto per immortalare questa giornata .
S'arriva pure nel punto in cui toccai il fondo durante una fredda serata d'autunno , ma stavolta è tutto diverso , quella piccola discesa è ha il sapore di una portata che mia nonna cucinava con tanto affetto e me la serviva quando pranzavamo da soli.
Questa uscita è rigenerante , propedeutica al lavoro sulle ripetute , rappresenta il riallacciamento di un qualcosa che si era interrotto .
Solo per un breve tratto aumento la velocità, mi adeguo poi agli altri immaginando la tattica da adattare tra due mesi .
Questo potrebbe essere il passo ideale per arrivare in fondo e togliersi una nuova soddisfazione .
Ho imparato a sfruttare quello che mi serve in ogni uscita e percepisco il desiderio di trasmetterlo agli altri .
Se le ripetute sono lo scudo , i bassi regimi sono la certezza del controllo assoluto della situazione in atto .
Ho superato la solitudine , porterò tutti gli amici anche sul circuito a me più congeniale , vedranno dove nasce Imagery poi assaggeranno i pasticcini del forno di fiducia .
Per farli salire in quota debbono avere ogni energia sia mentale sia fisica e l'alimentazione è fondamentale .
Eppure si tratta di una uscita tra amici , ma è veramente suggestiva , la nebbia ci avvolge per alcuni chilometri poi si dirada , inziamo scorgere un paesaggio veramente mozzafiato . Conosco bene il percorso perché ho frequentato quei posti per 10 anni , scatto alcune foto per immortalare questa giornata .
S'arriva pure nel punto in cui toccai il fondo durante una fredda serata d'autunno , ma stavolta è tutto diverso , quella piccola discesa è ha il sapore di una portata che mia nonna cucinava con tanto affetto e me la serviva quando pranzavamo da soli.
Questa uscita è rigenerante , propedeutica al lavoro sulle ripetute , rappresenta il riallacciamento di un qualcosa che si era interrotto .
Solo per un breve tratto aumento la velocità, mi adeguo poi agli altri immaginando la tattica da adattare tra due mesi .
Questo potrebbe essere il passo ideale per arrivare in fondo e togliersi una nuova soddisfazione .
Ho imparato a sfruttare quello che mi serve in ogni uscita e percepisco il desiderio di trasmetterlo agli altri .
Se le ripetute sono lo scudo , i bassi regimi sono la certezza del controllo assoluto della situazione in atto .
Ho superato la solitudine , porterò tutti gli amici anche sul circuito a me più congeniale , vedranno dove nasce Imagery poi assaggeranno i pasticcini del forno di fiducia .
Per farli salire in quota debbono avere ogni energia sia mentale sia fisica e l'alimentazione è fondamentale .
lunedì 26 dicembre 2016
QUELLE PIETRE SCIVOLOSE
È il lato oscuro del Cricetodromo , quei boschi pieni di foglie e di fango sono il percorso rigenerante dopo Natale , il tempo stavolta è relativo seppur il finale sia molto interessante per far girare le gambe.
Le scarpe da trail sono indispensabili , su quei terreni conferiscono una stabilità eccellente , non avrei mai pensato di amarle così tanto e l'approccio non era stato dei migliori .
Furono sufficienti circa 50 km con dei calzini non rafforzati per convincermi definitivamente .
Ci sono tanti punti dove il terreno è una risaia , serve la camminata per ovviare al problema , ci sono una salita probante e una discesa in mezzo ai sassi , si scala lenti poi si rientra con un minimo di circospezione .
Una volta feci un allenamento lì con le scarpe da strada e per poco non ci rimisi una caviglia , il terreno era scivoloso causa umidità assai elevata , avevo sottovalutato il problema .
Quando mi muovo nei boschi della Francigena mi sembra di vivere in una favola medievale , si percepiscono odori diversi , siamo lontani dalla civiltà e la natura ci impone con mano ferma le sue regole .
Il trail è qualcosa di unico , è una miscela di gioia ma quando si presenta la sofferenza percepisci che la pace dei sensi .
La ecomaratona ha dato il via a nuove strade da scoprire e non mi tiro indietro .
C'è un solo momento di tentennamento in questa uscita ossia quando arrivo alla chiesetta vicino a Quartaia .
Provo per alcuni istanti un senso di solitudine , mi piacerebbe condividere con qualcuno questa esperienza e non so se ne avrò possibilità .
Mi fermo qualche istante per una foto poi riprendo il cammino , spero un giorno di essere accontentato , magari al mattino presto quando sorge il sole.
Sarebbe stupendo possedere una casetta immersa in quel verde , una ristrutturazione di qualche vecchio piccolo casale potrebbe essere un affare per i pellegrini che si dirigono verso sud .
Dovevo tornare prima e non me lo perdono , non posso giustificarmi , solo da poco più di un anno riesco a godermi queste meraviglie , da quando ho riaperto gli occhi vivo di obiettivi reali e non più di sogni .
Dove nasce la mia Imagery ho trovato altre risposte e sprizzo felicità.
Le scarpe da trail sono indispensabili , su quei terreni conferiscono una stabilità eccellente , non avrei mai pensato di amarle così tanto e l'approccio non era stato dei migliori .
Furono sufficienti circa 50 km con dei calzini non rafforzati per convincermi definitivamente .
Ci sono tanti punti dove il terreno è una risaia , serve la camminata per ovviare al problema , ci sono una salita probante e una discesa in mezzo ai sassi , si scala lenti poi si rientra con un minimo di circospezione .
Una volta feci un allenamento lì con le scarpe da strada e per poco non ci rimisi una caviglia , il terreno era scivoloso causa umidità assai elevata , avevo sottovalutato il problema .
Quando mi muovo nei boschi della Francigena mi sembra di vivere in una favola medievale , si percepiscono odori diversi , siamo lontani dalla civiltà e la natura ci impone con mano ferma le sue regole .
Il trail è qualcosa di unico , è una miscela di gioia ma quando si presenta la sofferenza percepisci che la pace dei sensi .
La ecomaratona ha dato il via a nuove strade da scoprire e non mi tiro indietro .
C'è un solo momento di tentennamento in questa uscita ossia quando arrivo alla chiesetta vicino a Quartaia .
Provo per alcuni istanti un senso di solitudine , mi piacerebbe condividere con qualcuno questa esperienza e non so se ne avrò possibilità .
Mi fermo qualche istante per una foto poi riprendo il cammino , spero un giorno di essere accontentato , magari al mattino presto quando sorge il sole.
Sarebbe stupendo possedere una casetta immersa in quel verde , una ristrutturazione di qualche vecchio piccolo casale potrebbe essere un affare per i pellegrini che si dirigono verso sud .
Dovevo tornare prima e non me lo perdono , non posso giustificarmi , solo da poco più di un anno riesco a godermi queste meraviglie , da quando ho riaperto gli occhi vivo di obiettivi reali e non più di sogni .
Dove nasce la mia Imagery ho trovato altre risposte e sprizzo felicità.
domenica 25 dicembre 2016
QUEL NATALE DI GEORGE
George , Andrew , gli anni '80 , quel pezzo entrato nell'immaginario collettivo durante il periodo natalizio , questo è il mix perfetto per annunciare l'arrivo delle festività .
Gli Wham con il loro Pop si erano imposti nel panorama musicale , non sbagliavano un colpo , avevano confezionato un qualcosa di epocale , orecchiabile , chiunque aveva imparato a cantare "Last Christmas " , il video girato sulla neve in una nota località sciistica era di una bellezza disarmante , il romanticismo toccava vette altissime seppur ci fosse un retrogusto amaro .
Gli Wham si divisero velocemente , George Michael iniziò una carriera da solista con tanti alti e bassi , è stato un personaggio controverso ma la sua voce non era in discussione , i suoi duetti con Elton John e Aretha Franklin sono un qualcosa di veramente irripetibile .
Se ne è andato proprio nel giorno che lui aveva decantato più di 30 anni fa , è stato una delle icone delle mie scelte musicali quando iniziai con qualcosa di orecchiabile .
Ogni volta che lo la radio passava un pezzo da lui eseguito mi veniva in mente la freschezza di un passato molto piacevole , quello che aveva scritto negli anni 2000 era diverso più maturo ma assolutamte in linea con la sua leggerezza .
I vari "Outside" , "Amazing " , Flawless" non raggiungeranno mai "Freedom" il cui video fu girato sula muraglia cinese , quei due pezzi unici restano impressi nella mia mente come una parte della mia gioventù , li passavo sempre al momento giusto e a richiesta .
Riascoltarli fa un certo effetto soprattutto adesso che George Michael è volato altrove , il suo ultimo Natale ci ha regalato purtroppo qualcosa di speciale che ricorderemo seppur in negativo .
Gli Wham con il loro Pop si erano imposti nel panorama musicale , non sbagliavano un colpo , avevano confezionato un qualcosa di epocale , orecchiabile , chiunque aveva imparato a cantare "Last Christmas " , il video girato sulla neve in una nota località sciistica era di una bellezza disarmante , il romanticismo toccava vette altissime seppur ci fosse un retrogusto amaro .
Gli Wham si divisero velocemente , George Michael iniziò una carriera da solista con tanti alti e bassi , è stato un personaggio controverso ma la sua voce non era in discussione , i suoi duetti con Elton John e Aretha Franklin sono un qualcosa di veramente irripetibile .
Se ne è andato proprio nel giorno che lui aveva decantato più di 30 anni fa , è stato una delle icone delle mie scelte musicali quando iniziai con qualcosa di orecchiabile .
Ogni volta che lo la radio passava un pezzo da lui eseguito mi veniva in mente la freschezza di un passato molto piacevole , quello che aveva scritto negli anni 2000 era diverso più maturo ma assolutamte in linea con la sua leggerezza .
I vari "Outside" , "Amazing " , Flawless" non raggiungeranno mai "Freedom" il cui video fu girato sula muraglia cinese , quei due pezzi unici restano impressi nella mia mente come una parte della mia gioventù , li passavo sempre al momento giusto e a richiesta .
Riascoltarli fa un certo effetto soprattutto adesso che George Michael è volato altrove , il suo ultimo Natale ci ha regalato purtroppo qualcosa di speciale che ricorderemo seppur in negativo .
sabato 24 dicembre 2016
ANCORA LÌ
Un imprevisto dell'ultimo minuto non mi ha permesso di correre in compagnia , ma non importa poiché ci saranno altre occasioni . Approfitto della vigilia di Natale per cimentarmi in un medio indossando le scarpe da trail , il freddo è veramente pungente , poi arriva il dirittone in leggera salita sulla Francigena , sono veramente carico come una molla , le gambe girano a meraviglia , decido di scattare qualche foto e ne viene fuori una meraviglia poiché la luce è qualcosa unico .
La strada ghiacciata fa da sfondo a un qualcosa che è difficile descrivere , quel luogo non me lo ricordavo così bello , eppure ci passavo i pomeriggi estivi della estate degli anni '90 , nulla è cambiato .
Sembra che il tempo abbia deciso di prendersi una pausa vicino alla pinetina , il chiosco non c'è più ma il fascino resta .
Dopo 80 minuti stacco la spina , rientro velocemente perché la fame si fa sentire e non ho portato nulla nel marsupio .
Nel dopo pranzo ci sarebbero da comperare gli ultimi regali , con la famiglia mi dirigo a Siena usando il treno . Una volta giunti alla stazione decidiamo di raggiungere il centro a piedi e si compie il dramma . Durante il tragitto accuso dei dolori alle gambe molto peggiori di quando sono in maratona e vorrei sedermi , ma resisto . Dopo 2 ore di camminata riprendiamo il treno e quando mi siedo son veramente malmesso , mi addormento per circa 20 minuti profondamente , mi sveglia mia moglie quando siamo arrivati .
Infine l'ultimo piccolo inconveniente : faccio pure un salto al supermercato per acquistare la cena .
Quel sonnellino è servito e fino a lunedì non indosserò scarpe da running .
Ho alimentato la mia Imagery quotidiana , ora non resta che godersi il pranzo di Natale e stare un po' in compagnia .
La strada ghiacciata fa da sfondo a un qualcosa che è difficile descrivere , quel luogo non me lo ricordavo così bello , eppure ci passavo i pomeriggi estivi della estate degli anni '90 , nulla è cambiato .
Sembra che il tempo abbia deciso di prendersi una pausa vicino alla pinetina , il chiosco non c'è più ma il fascino resta .
Dopo 80 minuti stacco la spina , rientro velocemente perché la fame si fa sentire e non ho portato nulla nel marsupio .
Nel dopo pranzo ci sarebbero da comperare gli ultimi regali , con la famiglia mi dirigo a Siena usando il treno . Una volta giunti alla stazione decidiamo di raggiungere il centro a piedi e si compie il dramma . Durante il tragitto accuso dei dolori alle gambe molto peggiori di quando sono in maratona e vorrei sedermi , ma resisto . Dopo 2 ore di camminata riprendiamo il treno e quando mi siedo son veramente malmesso , mi addormento per circa 20 minuti profondamente , mi sveglia mia moglie quando siamo arrivati .
Infine l'ultimo piccolo inconveniente : faccio pure un salto al supermercato per acquistare la cena .
Quel sonnellino è servito e fino a lunedì non indosserò scarpe da running .
Ho alimentato la mia Imagery quotidiana , ora non resta che godersi il pranzo di Natale e stare un po' in compagnia .
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